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21/05/2020 I Salud I 6 IDEAS PARA TU BIENESTAR EN DURANTE EL AISLAMIENTO SOCIAL OBLIGATORIO

Como siempre digo: la salud mental es tan importante como la salud física; así que pensé en compartir algunas ideas o sugerencias para continuar cuidándonos en este contexto de pandemia. Te presentamos la 3ra entrega de la Columna de la Licenciada en Psicología Luciana Inés Viglienghi.

Te presentamos la 3ra entrega de la Columna de la Licenciada en Psicología Luciana Inés Viglienghi.

COLUMNA DE PSICOLOGÍA Y BIENESTAR:

“6 Ideas para tu bienestar durante este período de aislamiento preventivo y obligatorio”

Como siempre digo: la salud mental es tan importante como la salud física; así que pensé en compartir algunas ideas o sugerencias para continuar cuidándonos en este contexto de pandemia.

1- ESCUCHARSE, REGISTRARSE: intenta escuchar cómo te sentís, cómo estás. Registrá cómo está tu cuerpo, cuáles son tus propias necesidades.

Respetá tus propios tiempos, tus ganas y deseos. En plena era de redes sociales, estamos expuestas/os a lo que “hacen los demás” y eso muchas veces no suma. à No se trata de lo que esté haciendo todo el mundo, sino de lo que vos PODES y QUERÉS hacer. Habrá días que te sientas más activa/o y dispuesta/o a hacer cosas, y otros en los que tendrás menos ganas. ¡Y está bien!

2- CONTROLAR LA INFORMACIÓN: estar sobrecargados de información lo único que hace es ponernos más ansiosos, incrementar el miedo y la sensación de vulnerabilidad. Hoy prendemos la televisión casi todos los programas hablan del coronavirus, hay contadores y cifras por todos lados, como un recordatorio constante.

Estar informados es muy bueno, lo malo es el exceso; así que lo óptimo sería limitar los programas informativos a una o dos veces al día.

3- PONÉ TU CUERPO EN MOVIMIENTO: no digo que tengamos que hacer clases de zumba, yoga, crossfit, y las cientos de actividades que encontramos en internet.

Como ya vimos en la sugerencia N°1: ¡ESCUCHÁ TUS PROPIAS NECESIDADES!

Podes hacer ejercicio físico con lo que tengas en tu casa y seguir clases online; pero otras veces simplemente alcanza con activar tu cuerpo haciendo alguna manualidad, tareas de jardinería, restaurar algún objeto, coser, tejer, reparar algo que tenías pendiente. Hay infinidad de actividades que podes hacer moviendo tu cuerpo, ¡elegí la que más te guste y adelante!

4- PLANIFICA: en el día hay un momento para cada cosa; si tenés mucho que hacer es bueno planificar y organizarse para tener en cuenta todas nuestras necesidades diarios: el tiempo de higiene personal, las comidas, momentos de recreación y esparcimiento, y lógicamente trabajar o estudiar si tenés que hacerlo.

Con una buena organización vas a ver que el día alcanza para hacer todo, sin caer en los excesos.

5- MANTENÉ TUS VÍNCULOS: aunque no podemos reunirnos físicamente, el aislamiento no es social/emocional. Busca mantener el contacto con esas personas que son importantes para vos, que te hacen bien y a las que vos seguramente también les haces bien.

Puede ser mediante una videollamada, un mensajito o solo un llamado de voz; tal vez sea una conversación de horas o algo de pocos minutos; no importa la cantidad ni el medio, importa la calidad y el vínculo. ¡HACE BIEN RODEARNOS DE AFECTO Y LINDOS MOMENTOS COMPARTIDOS! Que el aislamiento físico no nos aleje de eso.

6- RESCATÁ LO POSITIVO: hay que intentar ver el lado bueno a las cosas, agradecer los pequeños detalles y momentos de nuestra vida; correr un momento la atención de aquello que nos falta o que no podemos hacer (Por ejemplo salir a pasear o visitar a un familiar/amigo) y enfocarnos en aquello que si tenemos o lo que si podemos hacer. Estoy segura que tienes mucho para agradecer y disfrutar, ¡Intenta buscarlo, seguro hay algo!

Lo que comparto aquí no es “lo que deben hacer”, son simples sugerencias e ideas para que se inspiren y lo adapten a su propia rutina. Cada persona es única y tiene sus propios intereses y necesidades, lo importante es que cada quién con su propio estilo busque la manera de sentirse bien y lleve una vida lo más saludable posible.

Les mando un afectuoso saludo !!!

Luciana Inés Viglienghi

Lic. en Psicología (M.P. 10660)

Tel.: +54 351 3451640

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