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04/06/2020 I Salud I COLUMNA DE PSICOLOGÍA Y BIENESTAR DE LA LICENCIADA LUCIANA VIGLIENGHI

Preocuparse vs Ocuparse: como pasar del pensamiento a la acción. Te presentamos la 4ta entrega de la Columna de la Licenciada en Psicología Luciana Inés Viglienghi.

COLUMNA DE PSICOLOGÍA Y BIENESTAR

TEMA DE HOY:

✔Preocuparse vs Ocuparse: como pasar del pensamiento a la acción.

La preocupación, como la palabra misma lo indica, implica ocuparse algo antes de que ocurra. Es como una cadena de pensamientos, generalmente cargados de sensaciones negativas, orientados hacia un peligro futuro que se percibe como incontrolable. Incluso cuando se refieren a un hecho pasado, las preocupaciones son sobre el futuro, por ejemplo una persona puede sentirse mal por lo que le dijo a su compañera de trabajo, pero lo que realmente le preocupa son las consecuencias de eso que dijo -y esas “consecuencias” son futuras-.

Las preocupaciones solo son útiles (adaptativas) cuando movilizan a actuar, cuando ayudan a prepararnos para una situación problemática y resolverla. Si estamos frente a un problema de importancia considerable y la preocupación que genera es proporcional al mismo, ésta se vuelve un modo de afrontamiento que nos prepara para actuar adecuadamente. Si tomamos como ejemplo el COVID-19, preocuparnos moderadamente sería de utilidad para tomar medidas como higienizarnos regularmente las manos, toser cubriéndote con el pliegue del codo, mantener el distanciamiento físico recomendado, usar tapabocas, etc.

Pero en ocasiones las preocupaciones pueden volverse algo excesivo (o desadaptativo); y en vez de movilizarnos para la acción queda solo en los pensamientos. Retomando el ejemplo anterior, preocuparnos por “enfermarnos” y estar pendientes de las noticias, del número de contagiados, viendo noticias sobre el COVID-19 de Argentina, Italia, España, EEUU, Brasil, etc. nos causa más ansiedad y malestar, que calma y la posibilidad de hacer algo para cuidarnos.

La forma de prevenir no es pensando, sino emprendiendo acciones válidas y concretas, como las que vimos en la columna anterior “6 Ideas para tu bienestar durante este período de aislamiento preventivo y obligatorio”, entre muchas otras.

La preocupación sin pasar a la acción no sirve de nada, deja de ser útil y queda en un sinfín de “¿qué pasaría si…….?” y lo cierto es que pensando solamente no encontraremos respuestas o soluciones a nuestros problemas.

Para ayudarte en este momento, podés hacerte algunas preguntas como:

¿Qué puedo hacer para sobrellevar esta situación?

¿Qué medidas están a mi alcance y puedo llevar a cabo?

¿Las noticias que veo/leo, me ayudan a buscar una solución o incrementan mi “problema”?

Así, pondrás el foco de atención en tus posibilidades y todo eso que sí podes hacer y podrás pasar a la acción.

Luciana Inés Viglienghi

📌Lic. en Psicología (M.P. 10660)

📲Tel.: +54 351 3451640

💻Instagram: @masfuturo

💥NOTA: Si sentís que tus preocupaciones son excesivas o desadaptativas, no dudes en consultar con un profesional de la salud, la terapia psicológica es eficaz para reducirlas y llevarlas a un nivel saludable.

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